[分享] 别浪费了边追剧边减肥的好时机!8招在沙发上就能做的

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每次在追剧一集一集接着看下去时,不知不觉就3、4个小时过了,看完后就会边后悔边觉得刚刚的那3小时好像可以更妥善的利用….

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于是今天就要教各位女孩们「利用时间」!不仅可以一边尽情追剧,还可以一边做瘦身运动减肥!货真价实的运用时间、一举两得、双喜临门!(够了~)

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话不多说就马上开始「8招在沙发上就能做的简单瘦身运动」!发漏咪~~~~ლ(❛◡❛✿)ლლ(❛◡❛✿)ლლ(❛◡❛✿)ლ


动作 ①

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双手向后称在沙发边缘,双膝弯曲呈90度,靠双手肘的力量上下称举身体。
☆反覆20次☆


动作 ②

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和动作①相似,双手依旧称在沙发边缘,但双腿左右轮流向前伸直。
☆左右轮流15次☆


动作 ③

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双脚放在沙发上,双手撑地做俯立挺身。
☆15下☆


动作 ④

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双手张开与肩同宽撑地,双脚轻置沙发,左右脚轮流向胸前弯曲。
☆左右各10次☆


动作 ⑤

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双手与肩同宽「反手」撑地,放置在沙发上的左右脚膝盖轮流向上抬90度。
☆左右各10次☆


动作 ⑥

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姿势和动作⑤一样,放在身后的手手轻轻弯曲慢慢降低身体,并再撑起身体。
☆反覆15次☆


动作 ⑦

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姿势也和上一动作一样,左右手轮流向上举直,向上抬同时腰部也轻轻转动辅助。
☆左右各10次☆


动作 ⑧

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膝盖弯曲呈90度,小腿放在沙发上,背靠地躺在地上,双手向投举放在地上,用手臂及腰部力量弯起上半身,尽力将胸部靠近膝盖。
☆反覆10次☆



这次的瘦身运动虽然不难,但招招有效招招疲惫啊!!做完我看就直接睡觉算了…

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(有够累啦~~~~~~~~~~)


CR_ mouda,weheartit



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